普段の食事で脳を育てる 子どもの脳が良くなる食事

健康の知識

子供の脳に良い果物5選

 

料理人が教える
子供の脳に良い果物5選

小さい子供のお母さん必見!
子供の脳に良い果物を5つ紹介しますね。

ぜひ食生活の中に摂り入れてみてください。

1.ブルーベリー

脳細胞を保護し、
認知機能を改善する
フラボノイドが豊富です。

2.イチゴ

脳の血流を改善する
アントシアニンが含まれており
集中力を高めます。

3.バナナ

豊富なビタミンB6が
脳内セロトニンの生成を促進し、
気分を安定させます。

4.キウイ

ビタミンCが豊富で、
ストレスによる脳細胞のダメージを抑えます。

5.りんご

脳内の神経伝達物質アセチルコリンの生成を
促進することで、記憶力や学習能力を高めます。

食べるタイミングは
朝食後が効果的です。

ただ、果物には糖分があるので
食べ過ぎには注意しましょう。

ぜひお試しください。

今日も応援しています
o(^▽^)o

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