料理人が教える
子供の脳に良い果物５選
小さい子供のお母さん必見！
子供の脳に良い果物を５つ紹介しますね。
ぜひ食生活の中に摂り入れてみてください。
１．ブルーベリー
脳細胞を保護し、
認知機能を改善する
フラボノイドが豊富です。
２．イチゴ
脳の血流を改善する
アントシアニンが含まれており
集中力を高めます。
３．バナナ
豊富なビタミンB6が
脳内セロトニンの生成を促進し、
気分を安定させます。
４．キウイ
ビタミンCが豊富で、
ストレスによる脳細胞のダメージを抑えます。
５．りんご
脳内の神経伝達物質アセチルコリンの生成を
促進することで、記憶力や学習能力を高めます。
食べるタイミングは
朝食後が効果的です。
ただ、果物には糖分があるので
食べ過ぎには注意しましょう。
ぜひお試しください。
今日も応援しています
o(^▽^)o