豪華テキスト!料理の悩みを一気に解決する7冊プレゼント!

献立の悩みを解決!
料理のレパートリーを劇的に増やす方法(PDF)

子供の好き嫌いを解決!
お母さんがぐっと楽になり食卓が楽しくなる!
子供の好き嫌い対策法(PDF)

お弁当の悩みを解決!
朝15分でできる!見た目も身体も喜ぶ
「5色のお弁当マップ」(PDF)など
PDF7冊プレゼント!(総300ページ)

8000人以上の方がダウンロード!
すぐに役に立つと評判です。

今すぐ受け取る

健康の知識

疲労のからくりって知ってますか?

こんばんは。

料理の"基礎"から"つくりたい"ものまで!
オーダーメイドカリキュラム型料理教室

「和の食アカデミー」主宰
"めしメン" 山下としあきです。

 

今日は、

疲労についてのお話しです。

 

先日から、

疲労回復についてお話ししていますが、

 

そもそも普段の疲れって、

どういう風に生まれるの?

って、ことです。

 

 

そりゃ、

スポーツを全力で行ったとか、

ずーっと寝ずに仕事をしたとか、

など、

身体を酷使した体力的な話でなく、

さらに、

人間関係のトラブルや仕事でのストレスでの

精神面の話だけでもなく、

 

普段の疲れって、どういう感じで生まれるの?

って、お話しです。

d903721d1db716fa611162f00793a8d4_s.jpg

 

そもそも疲れって、

”脳”

で感じているんです。

 

脳の自律神経が乱れることにより、

疲れを感じているんですね~。

 

自律神経とは、

自分の意志に関係なく、

生きるために、

消化や呼吸、脈拍などの内臓の働きを行っている神経のこと。

 

生きるために、必ず必要な神経なんですね。

 

そして、

その自律神経には、2つあって、

 

交感神経副交感神経があるんです。

 

交感神経は、身体を興奮、緊張状態にして、

身体を働かせる神経。

 

副交感神経は、身体をリラックスさせて、

身体を休ませる神経なんです。

 

この2つの神経がうまく切り替わることで、

活動と休息を繰り返しているんですね^^

 

 

そのバランスが乱れたり、

切り替えがうまく行かなかったら、

 

疲れを感じてしまうんですね。

 

 

簡単に言えば、

ががっと、交感神経が働けば、

その分副交感神経に切り替えて、

しっかり休む

ってこと。

 

バランス良く切り替わって、

こそ、疲労を生まないことなんですよね~~。

 

 

 

先日のスタミナ料理を例にすると、

 

疲れがたまって、

胃腸には副交感神経を使って休んで回復してほしいのに、

 

スタミナ料理のような強いモノを吸収すると、

 

交感神経に切り替わり、

胃腸がフル稼働で働いてしまって、

 

結局、

胃腸が回復しないので、

逆に疲れちゃうってこと。

 

 

自分が意識していないところでも、

働く、休む

ってことを自律神経が動いて

身体の中で行っているので、

そこもちゃんと意識するってこと。

 

 

真夜中に食べ物食べすぎていませんか?

 

身体は寝て休みたいのに、

消化器官はフル稼働のまんま。

 

やっと消化器官が休める状態になったら、

朝がきて、

身体の活動が始まっちゃう。

 

こういうことをしてると、

どんどん疲れがたまっていってしまうんですね^^

 

あなたは、身体を働かせてばかりではありませんか?

 

 

「”働く””休む”をもっと意識しよう(^▽^)/」

豪華テキスト!料理の悩みを一気に解決する7冊プレゼント!

献立の悩みを解決!
料理のレパートリーを劇的に増やす方法(PDF)

子供の好き嫌いを解決!
お母さんがぐっと楽になり食卓が楽しくなる!
子供の好き嫌い対策法(PDF)

お弁当の悩みを解決!
朝15分でできる!見た目も身体も喜ぶ
「5色のお弁当マップ」(PDF)など
PDF7冊プレゼント!(総300ページ)

8000人以上の方がダウンロード!
すぐに役に立つと評判です。

今すぐ受け取る

-健康の知識
-, , ,