家庭料理の教科書7大特典プレゼント


健康の知識

疲れやすいを解消する鉄分の多い食べ物

 

疲れやすいを解消する鉄分の多い食べ物

鉄分には2種類あって
ヘム鉄非ヘム鉄とあります。

ヘム鉄は、動物性のもの。
非ヘム鉄は、植物性のものです。

鉄分が不足すると
体内に十分な酸素が運ばれなくなります

そのため貧血肩こりが多くなったり
疲れやすくなったり、集中力が低下します。

ヘム鉄の多い食材


あさり、しじみ
レバー
かたくちいわし
かつお
馬や牛の赤身肉

非ヘム鉄の多い食材

小松菜
ほうれん草
ひじき
枝豆 そら豆
かぶ
パセリ バジル
よもぎ

非ヘム鉄は、
ビタミンCと一緒に食べると
吸収率が高まります

ぜひお試しください。

今日も応援していますo(^▽^)o

家庭料理の教科書7大特典プレゼント


-健康の知識
-,